Goede video over intermittent vasten en de voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid.
Spiritualiteit
As I began to love myself…..
Wow! Wat mooi 
Dit mooie gedicht schreef Charlie Chaplin naar het schijnt op zijn 70e.
As I began to love myself
I found that anguish and emotional suffering
are only warning signs that I was living
against my own truth.
Today, I know, this is Authenticity.
As I began to love myself Lees verder
De kracht van stilte
Dit mooie verhaal, uit het oude America van de indianen, over de kracht van stilte wil ik graag even delen.
Ik heb geleerd in mijn opvoeding, op school en op feestjes om in discussie te gaan met anderen, de ander niet uit te laten praten. Nog regelmatig betrap ik mij er op de ander niet uit te laten praten of niet te luisteren naar wat de ander te zeggen heeft, zo ingesleten is dit patroon.
Hoe onbevredigend voelt het als aan het einde van de discussie de kampen nog steeds even ver van elkaar verwijderd zijn en de harten gesloten. Lees verder
De Helende Kracht van de Praatstok
Één van mijn mooiste ontdekkingen de afgelopen jaren vind ik wel de Talking stick ofwel de praatstok de die rond gaat in een Sharing Circle. Tradioneel werd bij de Noord Amerikaanse Indianen de praatstok gebruikt om vraagstukken of problemen op een vreedzame manier te bespreken. Kort gezegd staat de praatstok voor spreken vanuit je hart, je eigen innerlijke waarheid, echt naar elkaar luisteren. Je praat vanuit je hart, in de ik vorm in plaats van de jij vorm. Je stelt je kwetsbaar op. Hier is moed voor nodig. En daarom mag je zolang je de praatstok in je hand hebt niet onderbroken worden. In plaats van een praatstok kun je ook iets anders nemen, een veer of een steen.
Lees verder
Ik ben prachtig!
Als je een jeugd hebt gehad met een autoritaire vader en een niet inlevende moeder dan is het later niet makkelijk om je eigen pracht en schoonheid te zien. Met name de afgelopen 12 jaar heb ik mijn eigen innerlijke rugzak meerdere malen binnenste buiten gekeerd waardoor hij nu heel draagbaar is geworden. Mijn gevoel van eigenwaarde is hierdoor gegroeid. Lees verder
Onlosmakelijk verbonden
We zijn allemaal verbonden
In onze vreugde maar ook ons verdriet
In onze warmte maar ook onze kilte
In onze openheid maar ook onze geslotenheid
In onze volheid maar ook onze leegte
In onze trots maar ook onze schaamte
2 zijden van dezelfde medaille
onlosmakelijk verbonden
Ook als je de verbinding niet voelt
Ook als je je afgescheiden voelt
Ook dan ben je verbonden
Met alles om je heen
Met alles wat is
De disbalans tussen vrouwelijke en mannelijke energie in relatie tot deze tijd
Een mooi interview tussen Jorn Luka en Karen Hamaker over de disbalans in vrouwelijke en mannelijke energie en hoe dat heeft geleid tot de chaos waar we nu inzitten met als voorbeeld Ukraine VS Rusland of wat daar volgens haar echt speelt. En wat wij nou zelf kunnen doen om die vrouwelijke en mannelijke energie weer in balans te krijgen.
Al één zijn
Hoe meer ik geniet van het samen zijn
Hoe meer ik geniet van het alleen zijn.
∞
Hoe meer ik geniet van het al één zijn.
Hoe meer ik geniet van het samen zijn.
~Lonely Feather
Slowing down
Deze vind ik heel treffend en misschien wel het meest moeilijke om te doen. Bijmij helpt de Vipassana meditatie hier enorm bij om te voelen en te vertragen.
Blinde vlekken
In de Vipassana meditatie leer je zowel grove als hele subtiele sensaties in je lichaam te observeren/voelen/ervaren. Grove sensaties zijn pijn in je knie of schouder bijvoorbeeld en subtiele sensaties bijvoorbeeld tintelingen of nog subtieler dat je gewoon de energie/aanwezigheid voelt in bijvoorbeeld je hand. Je leert ook zogenaamde blind spots te observeren. Dat zijn plekken in je lijf waar je niks voelt. Doel is dat je daar uiteindelijk wel wat gaat voelen. Echter ben ik er achter gekomen dat het makkelijk is deze blind spots over te slaan. Je voelt daar immers niks, dus om dan het geduld op te brengen om daar je aandacht op te houden is moeilijker dan de aandacht op de grove sensaties en de fijne sensaties (bv subtiele tintelingen). Echter zijn deze fysieke blind spots, heb ik gemerkt, rechtstreeks verbonden met de stukken in jezelf die je onderdrukt. Waar je zelfs dus geen weet van hebt, je zogenaamde blinde vlekken.
2 weken diepduiken in mezelf
Ik heb net 2 weken ‘Diep duiken in mijzelf’ achter de rug. Hierbij een verslag van deze bijzondere innerlijke reis.
Ik ben begonnen met een weekend Ayahuasca gevolgd door 9 dagen Vipassana meditatie in een tentje in mijn oude bos. Ayahuasca heb ik al ruim 5 jaar niet meer gedaan en ik was benieuwd wat het mij nu zou geven. We waren met 8 deelnemers en 4 begeleiders op een mooie plek in Drenthe.
Ayahuasca is een heel vies drankje en het woord betekent slingerplant van de ziel. En uit eigen ervaring kan ik zeggen dat dat zo is. Je maakt heel diep contact met aspecten van je ziel ofwel je hogere zelf die je in het dagelijks leven niet ervaart. Het is een mystieke ervaring. En let op, iedereen heeft zijn eigen unieke ervaring. Dus wat ik ervaren heb, ga jij niet ervaren. Laat je dus verassen wat jou innerlijke wereld jou wil vertellen.
Ook deze keer had ik een vergelijkbare ervaring als eerdere keren waarbij ik in een soort verlichte en compassievolle en observerende toestand kom.
De mensheid gaat door een hergeboorte
Hele mooie duiding door Henk Fransen, waar we nu staan als mensheid en hoe dit ook werkt voor jou. Hergeboorte, rebirthing via het naar boven komen en toelaten van oude spanningen. Er niet tegen vechten maar er in ontspannen. Iets waar ik me al een tijdje in probeer te oefenen en waar ik nog steeds een hoop kan leren.
Stukje uit video:
“Net als in een ademsessie, is het ‘domste’ wat je op dit moment kunt doen (tussen aanhalingstekens hè!) is te gaan vechten met die chaos, die spanningen, die beperkingen, die krampachtigheid en die angst op dit moment.
Eigenlijk alles wat je op dit moment doet om er iets aan te willen doen, om er van weg te vluchten, gaat het erger maken.
Maar net als in een ademsessie, kun je leren ontspannen in deze spannende tijd. Kun je verbinding met het licht versterken en kun je de intelligentie van het proces, de transformatie die plaatsvindt, net als in een ademsessie, een hergeboorte die gaande is, kun je beginnen te vertrouwen. Als je dat doet, als je probeert te ontspannen in wat er gaande is in deze tijd, je oefent je om je verbinding met je eigen source, je verbinding met je eigen licht, te versterken en je vertrouwt dit proces wat gaande is, ben je een enorme steun in de transformatie van deze tijd.”
Leren vliegen
Vrijwel elke dag maak ik een lange wandeling van 35 minuten naar een heel mooi meertje bij mij in de buurt. Daar aangekomen ga ik 45 tot 60 minuten mediteren en neem ik een duik. Ik blijf daar dan maximaal 2 minuten in en probeer de kou dan helemaal toe te laten. Als ik er dan weer uit kom dan voelt de buitenlucht bijna warm aan. Ik kleed me dan aan en wandel dan weer terug door het bos. De eerste 10 minuten voelt het dan alsof er ijs door mijn aderen stroomt. De eerste keer dat ik dat voelde was ik bang dat ik te ver was gegaan en begon enorm te bibberen. De keren erna bleven deze extreme bibberbuien uit en voelde ik dat mijn lichaam dit makkelijk kon hebben. De lading was er een beetje af.
Verslag van mijn 4e Vipassana 10-daagse
Inmiddels 2 dagen uit de Vipassana 10-daagse. 1 van de mooiste cadeaus die ik me de afgelopen jaren, jaarlijks heb gegeven.
Na de 4e keer het inzicht dat nog dieper in daalt, het kwartje dat nog een keer valt, de pijn of ongemak die ik voel is niet puur fysiek. De grootste component is het geestelijk lijden die ik er boven op stapel. Uit de 10 daagse gekomen te zijn en terug fietsende met windkracht 6 tegen ervoer ik dat er geen weerstand zat op het fietsen in de tegenwind. Ik kon het volledig omarmen, niet vechten maar gewoon rustig fietsen en genieten van de heerlijke frisse lucht.
Ik dacht dit keer, nou na 3 keer is het nu wel een eitje. Dat viel toch weer vies tegen de eerste 4 dagen. Vooral het zitten in 1 positie is vele malen zwaarder dan thuis mediteren. De geest verdriedubbelt de pijn en het ongemak wetende dat het lichaam nog vele uren moet. Dit is 1 van de key elementen die we ook leren, dat het grootste gedeelte van het lijden door onze mind wordt veroorzaakt. Dat is ook de reden waarom je 10 dagen achtereen vele uren (8 tot 10 uur per dag) mediteert, dit inzicht in levende lijve te ervaren en dat je in staat bent om dit geestelijk lijden er van af te halen. Wat over blijft is het neutraal observeren van de pijn of ongemak. Het kunnen zijn met je pijn of ongemak zonder de aversie ervoor. Dit is en voelt heel bevrijdend.
Lees verder
Omarm het huidige moment en je wordt bevrijd van je lijden
Als je ergens in je lijf een onplezierig gevoel of onbehagen voelt dan is dat een teken dat je het huidige moment niet volledig wilt aanvaarden.
Als je met je onverdeelde aandacht naar dit onplezierige gevoel in je lichaam gaat en daar kalm en liefdevol naar kijkt dan zal op een zeker moment de intensiteit van dit onplezierige gevoel afnemen.
Dit is nu het omarmen van het huidige moment en het begin van het einde van het lijden.
De paradox van keuze
We hebben geen keuze wat het leven voor ons in petto heeft
Maar we hebben wel keuze wat wij in petto hebben voor het leven
We hebben geen keuze wie en wat er op ons pad terecht komt
Maar we hebben wel keuze hoe we reageren op een gegeven situatie
Volgen we ons karma, ons lot
Of lichten we de sluier van ons bewustzijn
en doen we wat ons hoger zelf ons in fluistert
Kosmische geboortepijn
De afgelopen jaren stonden bij mij in het teken van het verwerken van oude trauma’s. Zo terugkijkende kwamen die vooral aan de oppervlakte in mijn relatie en mijn familie.
En nog steeds zit de pijn er, maar heb er wel betere handvaten voor om mee om te gaan. Oude pijn die gezien en geheeld wil worden. Hiervoor wordt vaak het metafoor gebruikt voor het innerlijk kind. Als we traumatische pijn voelen dan kan onze innerlijke ouder ons innerlijk kind op schoot nemen, gerust stellen en het kind bevragen. Waar doet het pijn? Je bent boos he? De innerlijke ouder laat het innerlijke kind merken dat de gevoelens en de pijn er mogen zijn.
Ik heb onder begeleiding geleerd dat dit werkt. Langzaam kan ik het zelf nu ook steeds beter. Mijn eigen gewonde kind in de armen nemen en hem vertellen dat hij ok is en dat hij dit nu mag voelen. Langzaam aan gaat de pijn dan over in een onderliggend gevoel van rust en vertrouwen. Lees verder
Zelf doen en ervaren?
Wil je zelf de Sharing Circle introduceren in je woongroep of werkkring en je weet niet zo goed hoe, dan kun je mij vragen om een keer een Sharing Circle bij jou te faciliteren. Ik kom dan bij jullie langs of jullie komen bij mij en we gaan na een korte uitleg gelijk aan de slag. Uiteindelijk moet je het gewoon doen en ervaren hoe het is. Mocht de groep niet echt open staan hiervoor dan kun je ze in elk geval vragen of ze het een keer willen proberen. Stuur hiervoor een E-mail naar sharing-circle@zelfbewustleven.nl
The Pain of Separation (The longing)
Mooi!
Verlichting
Verlichting is voor mij het lichter maken van mijn lijden
Het lijden
– dat ik het leven niet wil accepteren zoals het is
– dat ik niet goed genoeg ben
– dat ik niet mooi genoeg ben
– dat ik niet aardig genoeg ben
– dat ik bang ben dat anderen over mijn grenzen gaan
– dat ik bang ben om afgewezen te worden
Verlichting is voor mij dat ik hier mijn licht op laat schijnen. Op mijn donkere kanten die ik al mijn hele leven liever niet wil zien. Dat ze in mijn volle bewustzijn mogen komen.
– Dit is wie ik nu ben!
– Een mooie man die ik omarm met al zijn donkere kanten
– Deze mooie man mag er zijn!
Dat is voor mij Verlichting
You are God
Wat een heldere woorden komen er uit de mond van dit jonge meisje! In eigen woorden legt ze uit wie/hoe/wat God is. Ik zou het niet beter kunnen. Wow!
Guru Puppetji
Wat heb ik gelachen om Puppetji met zijn wijsheid en humor! Een mooie les die ik van hem leer is dat we ons zelf niet al te serieus moeten nemen.
Zie hier nog meer mooie filmpjes van deze mooie man: Lees verder
Accept – then act.
“Accept – then act.
Whatever the present moment contains, accept it as if you had chosen it.
Always work with it, not against it.
This will miraculously transform your whole life.”
~Eckhart Tolle
Omgaan met emoties
Hierbij wil ik even een hele mooie en zuivere tekst delen uit het hoofdstuk ‘Omgaan met emoties’ uit het boek ‘Gesprekken met Jeshua’ van Pamela Kribbe. In de tekst wordt in gegaan op het verschil tussen gevoelens en emoties, hoe ze te herkennen en hoe ermee om te gaan. Mooier en helderder kan het niet volgens mij. Een echte aanrader dus.
Pamela Kribbe channelt (geeft de woorden door van ) in deze tekst Jeshua, een spirit die zegt ooit Jesus te zijn geweest. Voor mij voelt dit heel waar aan. Mocht je hieraan twijfelen dan is dat geen probleem want de inhoud van de tekst kan je er helemaal los van zien.
Boeddha spreekt
Kort geleden ben ik naar een channel workshop geweest van Prageet, waarin je leerde om contact te maken met je eigen spirituele gidsen. De workshop gaf je mooie handvaten om je eigen channel te openen en hiermee te oefenen. Het was heel bijzonder. Ik kreeg zelf contact met een gids die zich melde als Kaboe. Mijn mind is er nog niet over uit of dit nu een gids was of dat ik het zelf bedacht. Desondanks voelde de boodschap heel waar aan. De boodschap van Kaboe was dat ik naar de vogels in het bos moest luisteren omdat die belangrijke informatie voor mij hebben. Omdat ik net verhuisd ben en er veel indrukken op me af komen heb ik nog niet de rust gevonden om dit advies goed op te volgen.
Ik deed de oefening met Nicolette die ik op de workshop ontmoette. Zij kreeg die avond ook contact met “de Boedhha” en er kwamen hele mooie woorden uit haar mond. Heel bijzonder. De volgende dag mailde ze me dat ze weer contact had gehad en dat ze tijdens dat contact alles in een flow had opgeschreven. Wauw!!! Wat een mooie tekst. Ik heb haar gevraagd of ik dit op mijn weblog mocht zetten. En dat mocht. Bij deze dan. Lees verder