De kracht van stilte


Dit mooie verhaal, uit het oude America van de indianen, over de kracht van stilte wil ik graag even delen.

Ik heb geleerd in mijn opvoeding, op school en op feestjes om in discussie te gaan met anderen, de ander niet uit te laten praten. Nog regelmatig betrap ik mij er op de ander niet uit te laten praten of niet te luisteren naar wat de ander te zeggen heeft, zo ingesleten is dit patroon.

Hoe onbevredigend voelt het als aan het einde van de discussie de kampen nog steeds even ver van elkaar verwijderd zijn en de harten gesloten.

Onderstaande vertelling uit het oude America van de Indianen herinnert mij er aan wat de kracht van stilte is, de kracht van luisteren, de kracht van open staan voor de ander, de kracht van stil durven zijn.

Wij in het algemeen en politici in het bijzonder kunnen hier nog veel van leren.
—–

A Native American Narrative about Silence:

We Indians know about silence. We aren’t afraid of it. In fact, to us it is more powerful than words. Our elders were schooled in the ways of silence, and they passed it along to us. Watch, listen, and then act, they told us. This is the way to live.

With you, it’s just the opposite. You learn by talking. You reward the kids who talk the most in school. At your parties, everyone is trying to talk. In your work, you are always having meetings where everyone interrupts everyone else and everyone talks five, ten, or a hundred times. You say it is working out a problem. To us it just sounds like a bunch of people saying anything that comes into their heads and then trying to make what they say come around to something that makes sense.

Indians have known this for a long time. We like to use it on you. We know that when you are in a room and it is quiet, you get nervous. You have to fill the space with sound. So you talk right away, before you even know what you are going to say.

Our elders told us this was the best way to deal with white people. Be silent until they get nervous, then they will start talking. They will keep talking, and if you stay silent, they will say too much. Then you will be able to see into their hearts and know what they really mean. Then you will know what to do.

[White people] don’t like silence or empty space. They like to argue. They don’t even let each other finish sentences. They are always interrupting, and saying, ‘well, I think…’

To Indians this is very disrespectful and even very stupid. If you start talking, I’m not going to interrupt you. I will listen. Maybe I will stop listening if I don’t like what you are saying. But I won’t interrupt you.

When you are done I will make my decision on what you said, but I won’t tell you if I disagree with you unless it is important. Otherwise I will just be quiet and go away. You have told me what I need to know. There is nothing more to say.

But this isn’t enough for white people. They want me to tell them what I think about what they are thinking, and if they don’t agree with me, they want to talk more and try to convince me.

You don’t convince anyone by arguing. People make their decision in their heart. Talk doesn’t touch my heart.

People should think of their words like seeds. They should plant them, then let them grow in silence. Our old people taught us that the earth is always speaking to us, but that we have to be silent to hear her…

Do you hear the sound of the prairie? That is a great sound. But when I’m talking, I can’t hear it.

The Biggest Little Farm


Ik ben onlangs naar de Biggest Little Farm geweest. Een hele mooie en inspirerende documentaire.

Wat ik er uit meegenomen heb is DIVERSITEIT en hoe belangrijk dat is, dat we weer met de natuur moeten gaan samenwerken, dat alles in de natuur een functie heeft.

In de huidige landbouw met hoofdzakelijk monuculturen (1 gewas op grote schaal) doen we het omgekeerde waardoor we veel pestiden en kunstmest nodig hebben. Met als gevolg een steeds armere bodem en steeds minder inscecten, vogels -> diversiteit dus.

Mooi te zien dat natuurinclusieve landbouw en kringlooplandbouw nu steeds meer in de picture komt.

As I began to love myself…..


Wow! Wat mooi  Dit mooie gedicht schreef Charlie Chaplin naar het schijnt op zijn 70e.

As I began to love myself
I found that anguish and emotional suffering
are only warning signs that I was living
against my own truth.
Today, I know, this is Authenticity.

As I began to love myself
I understood how much it can offend somebody
if I try to force my desires on this person,
even though I knew the time was not right
and the person was not ready for it,
and even though this person was me.
Today I call this Respect.

As I began to love myself
I stopped craving for a different life,
and I could see that everything
that surrounded me
was inviting me to grow.
Today I call this Maturity.

As I began to love myself
I understood that at any circumstance,
I am in the right place at the right time,
and everything happens at the exactly right moment.
So I could be calm.
Today I call this Self-Confidence.

As I began to love myself
I quit stealing my own time,
and I stopped designing huge projects
for the future.
Today, I only do what brings me joy and happiness,
things I love to do and that make my heart cheer,
and I do them in my own way
and in my own rhythm.
Today I call this Simplicity.

As I began to love myself
I freed myself of anything
that is no good for my health –
food, people, things, situations,
and everything that drew me down
and away from myself.
At first I called this attitude a healthy egoism.
Today I know it is Love of Oneself.

As I began to love myself
I quit trying to always be right,
and ever since
I was wrong less of the time.
Today I discovered that is Modesty.

As I began to love myself
I refused to go on living in the past
and worrying about the future.
Now, I only live for the moment,
where everything is happening.
Today I live each day,
day by day,
and I call it Fulfillment.

As I began to love myself
I recognized
that my mind can disturb me
and it can make me sick.
But as I connected it to my heart,
my mind became a valuable ally.
Today I call this connection Wisdom of the Heart.

We no longer need to fear arguments,
confrontations or any kind of problems
with ourselves or others.
Even stars collide,
and out of their crashing, new worlds are born.
Today I know: This is Life!

Het doet pijn in mijn hart

Het doet pijn in mijn hart als de Premier van Nederland zegt dat we niet moeten doorslaan met het klimaat en gewoon moeten kunnen blijven barbecueën en dat we nog wel een leuk leven moeten kunnen blijven leiden.

Natuurlijk kunnen we niet doorgaan op dezelfde voet. Alle tekenen wijzen daar op. Het is niet alleen het klimaat dat opwarmt, maar ook dolfijnen en vogels met hun maag vol plastic, de bio-industrie, de pesticiden waar de bijen aan sterven en ga zo maar door. We moeten matigen met onze consumptie. Zo ook minder barbecueën en zeker ook minder vlees eten, minder plastic en minder rommel van de ACTION. Je doet er iets goeds mee. Daar kun je trots op zijn. En natuurlijk kan je heus barbecueën, maar laten we dan ook eens een keer vegetarisch burgers op de bbq leggen. Verbreed je horizon is en kom er achter dat vegetarisch super lekker kan zijn en dat fietsen goed is voor je lijf en geest. Ontdek dat een leuk leven helemaal niks te maken heeft met onze overmatige consumptie. Een leuk leven gaat over zinvolle relaties en vriendschappen, samen plezier maken.

We hebben niet alleen maar rechten, we hebben ook plichten. We hebben de plicht om voor de aarde te zorgen, bomen te planten, de lucht schoon te houden. We hebben we de plicht om onze kooplust te matigen en onze rijkdom in te zetten voor het behoud van onze aarde.
Lees verder

Verslag van een hele mooie Vipassana 10-daagse!


Wow wat een mooie Vipassana 10-daagse heb ik achter de rug! Mijn derde inmiddels. Tijdens deze retraite heb ik een hele mooie bewustzijnssprong ervaren en daar ben ik heel dankbaar voor.

Vipassana is een 2500 jaar oude meditatietechniek waarbij je heel diep in je mentale- en lichaamsbewustzijn duikt. In de 10-daagse ga je tien dagen lang in absolute stilte, 9 tot 10 uur per dag mediteren. Je mag dus niet met elkaar praten maar ook niet non-verbaal communiceren (oogcontact bijvoorbeeld). Dat is geen kattenpis. Je moet dus goed gemotiveerd zijn om hier aan te beginnen.

Wat is het doel hier in godsnaam van 😐

In mijn woorden. Het is het volledig leren omarmen van het huidige moment. Wat er NU afspeelt binnen in je lichaam en geest. Hierbij zijn geest en lichaam onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Je leert in deze techniek heel scherp al je lichaamsgewaarwordingen te observeren, van grof tot heel subtiel. Dat kan zijn pijn in je knie, kou, warmte, tintelingen, kriebel, noem maar op.

Als je deze gewaarwordingen, plezierig of onplezierig, die vaak ook heel subtiel kunnen zijn, leert waarnemen met gelijke gemoedsrust dan reageer je niet meer met aversie of het willen vasthouden omdat het zo lekker is, maar observeer je dat je pijn, onbehagen of verlangen hebt. Dus ook met hele plezierige sensaties, je observeert ze gewoon. Hierdoor wordt je geest steeds kalmer en scherper. Dit is het begin van het einde van je (mentale) lijden.
Lees verder

Omarm het huidige moment en je wordt bevrijd van je lijden


Als je ergens in je lijf een onplezierig gevoel of onbehagen voelt dan is dat een teken dat je het huidige moment niet volledig wilt aanvaarden.

Als je met je onverdeelde aandacht naar dit onplezierige gevoel in je lichaam gaat en daar kalm en liefdevol naar kijkt dan zal op een zeker moment de intensiteit van dit onplezierige gevoel afnemen.

Dit is nu het omarmen van het huidige moment en het begin van het einde van het lijden.

De paradox van keuze


We hebben geen keuze wat het leven voor ons in petto heeft
Maar we hebben wel keuze wat wij in petto hebben voor het leven

We hebben geen keuze wie en wat er op ons pad terecht komt
Maar we hebben wel keuze hoe we reageren op een gegeven situatie

Volgen we ons karma, ons lot

Of lichten we de sluier van ons bewustzijn
en doen we wat ons hoger zelf ons in fluistert

Wat doe jij?

Zijn we misschien koopverslaafd geworden en moet daarom alles zo goedkoop mogelijk? Zoveel mogelijk voor zo min mogelijk geld. Kilo knallers, prijs knallers, MEGA Sales. Lekker goedkoop bij de ACTION.

Alles wijst er op dat we meer produceren en consumeren dan onze wereld kan dragen. Eigenlijk vinden de meesten van ons dat er iets moet gebeuren. De politiek moet de leiding nemen. En bedrijven moeten duurzamer, milieuvriendelijker en diervriendelijker produceren. MAAR WAT DOE JIJ?

Zelf rijd ik al 6 jaar geen auto meer en ga nu dus met het openbaar vervoer. Dit doe ik voornamelijk voor het milieu, maar het bespaart me ook kosten. Het kost wel meer tijd en de treinen zitten soms overvol maar ik heb het er voor over. Ook heb je in de trein soms leuke ontmoetingen en kun je al reizend een boek lezen of zo. Een auto is een duur grapje, veel duurder dan het OV. En zo gaat mijn geld wat minder hard op. Dubbele winst.
Lees verder

Kosmische geboortepijn


De afgelopen jaren stonden bij mij in het teken van het verwerken van oude trauma’s. Zo terugkijkende kwamen die vooral aan de oppervlakte in mijn relatie en mijn familie.

En nog steeds zit de pijn er, maar heb er wel betere handvaten voor om mee om te gaan. Oude pijn die gezien en geheeld wil worden. Hiervoor wordt vaak het metafoor gebruikt voor het innerlijk kind. Als we traumatische pijn voelen dan kan onze innerlijke ouder ons innerlijk kind op schoot nemen, gerust stellen en het kind bevragen. Waar doet het pijn? Je bent boos he? De innerlijke ouder laat het innerlijke kind merken dat de gevoelens en de pijn er mogen zijn.

Ik heb onder begeleiding geleerd dat dit werkt. Langzaam kan ik het zelf nu ook steeds beter. Mijn eigen gewonde kind in de armen nemen en hem vertellen dat hij ok is en dat hij dit nu mag voelen. Langzaam aan gaat de pijn dan over in een onderliggend gevoel van rust en vertrouwen. Lees verder

Zelf doen en ervaren?


Wil je zelf de Sharing Circle introduceren in je woongroep of werkkring en je weet niet zo goed hoe, dan kun je mij vragen om een keer een Sharing Circle bij jou te faciliteren. Ik kom dan bij jullie langs of jullie komen bij mij en we gaan na een korte uitleg gelijk aan de slag. Uiteindelijk moet je het gewoon doen en ervaren hoe het is. Mocht de groep niet echt open staan hiervoor dan kun je ze in elk geval vragen of ze het een keer willen proberen.  Stuur hiervoor een E-mail naar sharing-circle@zelfbewustleven.nl

De Helende Kracht van de Praatstok


indian-circle Één van mijn mooiste ontdekkingen de afgelopen jaren vind ik wel de Talking stick ofwel de praatstok de die rond gaat in een Sharing Circle. Tradioneel werd bij de Noord Amerikaanse Indianen de praatstok gebruikt om vraagstukken of problemen op een vreedzame manier te bespreken. Kort gezegd staat de praatstok voor spreken vanuit je hart, je eigen innerlijke waarheid, echt naar elkaar luisteren. Je praat vanuit je hart, in de ik vorm in plaats van de jij vorm. Je stelt je kwetsbaar op.  Hier is moed voor nodig. En daarom mag je zolang je de praatstok in je hand hebt niet onderbroken worden. In plaats van een praatstok kun je ook iets anders nemen, een veer of een steen.
Lees verder

Landje gezocht



Ik ben op zoek naar een Landje

  • Waar een voedseltuin gecreëerd kan worden
  • Met een winkeltje voor de verkoop de gekweekte groenten en lokale producten
  • Waar mensen kunnen leren over zelfvoorzienend leven, voedsel en verbindende communicatie
  • Waar je ook kunt spelen en plezier kunt maken
  • Waar je ook stil kunt zijn

Na een heerlijke tijd gewoond te hebben in het mooie Drenthe, wil ik graag mijn vleugels uitslaan en ben ik op zoek naar een landje waar mensen kunnen leren over voedsel en verbindende communicatie. Liefst ergens in het midden van het land.

Wie ik ben en waar sta ik voor
9 jaar geleden heb ik een ommekeer in mijn leven gemaakt door in een Mongoolse Yurt gaan wonen. Daar heb ik me toegelegd op zelfvoorzienend leven, permacultuur en het geven van workshops.

Ik heb gemerkt dat als je regelmatig deelt wat er in je om gaat en de mensen om je heen dat ook doen dat je meer verbonden gaat voelen en je meer geneigd bent om samen te werken. Op mijn nieuwe plek wil ik daar iets mee gaan doen. Door workshops te geven over verbindende communicatie in combinatie met samen werken in de groentetuin en de werkplaats.

Ik wil graag een proeftuin zijn voor deze manier van leven en zoek een nieuwe rustige plek om dit uit te dragen. Ik sta open voor samenwerkingen met mensen die hetzelfde gedachtegoed delen.

Heeft u een boerenbedrijf, een landgoed of enig andere vorm van land tot uw beschikking en bent u geïnspireerd door dit idee dan kom ik kom graag langs om mijn verhaal persoonlijk toe te lichten.

Het lijkt me logisch dat er eerst een proeftijd wordt afgesproken, zodat we kunnen kijken of het voor beide partijen werkt.

Ik hoor graag uw reactie! U kunt hiervoor een mail sturen naar landjegezocht@zelfbewustleven.nl

Ik zoek een plek voor mijn Mongoolse Yurt


9 jaar geleden ben ik in een Mongoolse Yurt gaan wonen. Daar heb ik me toegelegd op zelfvoorzienend leven, tuinieren en het geven van workshops. De focus in mijn leven ligt op bewustwording, eenvoud, natuurlijke voeding en verbindende communicatie. Ik wil graag een proeftuin zijn voor deze manier van leven en zoek een nieuwe plek om dit uit te dragen. Om diverse redenen wil ik wat dichter bij Utrecht gaan wonen het liefst op een natuurlijke plek maximaal een uur fietsen van de stad. 

Ik heb gemerkt dat als je regelmatig deelt wat er in je om gaat en de mensen om je heen dat ook doen dat je meer verbinding gaat voelen en je meer geneigd bent om samen te werken. Op mijn nieuwe plek wil ik daar iets mee gaan doen. Door  workshops te geven over verbindende communicatie. Dit in combinatie met samen werken in de groentetuin en het bereiden van gezond voedsel.

Uiteraard wil ik mijn verhaal graag persoonlijk toelichten. Uitgebreide informatie is te vinden op mijn
website zelfbewustleven.nl

Ik hoor graag je reactie! 

Louis Banens
06-26988229

Border Collie pup zoekt baasje


Inmiddels hebben we voor alle puppen een baasje gevonden!

We zijn op zoek naar een baasje voor een hele lieve Border Collie pup uit een nestje van 6 puppen. Het is een teefje, kan goed met mensen en kinderen omgaan en heeft veel zelfvertrouwen. We zoeken een baasje die veel vrije tijd heeft en dus geen 8 tot 5 baan heeft. Een baasje die veel met haar doet want dat hebben Border Collies nodig.

Van oorsprong zijn Border collies gehouden om schapen te drijven. Ook onze hondjes komen van echte schaapherders honden die Hilde voor haar kudde gebruikte. De hondjes hebben het nodig om intensief bezig te zijn met hun baasje. Dit hoeft niet perse met schapen maar het baasje moet wel voldoende tijd en aandacht hebben om actief met de hond bezig te zijn. Anders kan de hond gefrustreerd raken en aan je bankstel beginnen of depressief raken. Border Collies zijn heel gevoelig en slim en je kan ze allerlei leuke kunstjes en trucjes leren. Ze vinden het heerlijk om voor hun baasje te werken.

De ouders zijn mijn lieve moeder hondje Vlerk en nog werkende schaapherdershond Bob.

Ben je geïnteresseerd stuur dan even een persoonlijk berichtje naar info@zelfbewustleven.nl.

Yurt te huur voor korte vakanties


De komende tijd bied ik mijn Mongoolse Yurt te huur aan voor korte vakanties. Wil je ontdekken hoe het is om te leven in een Mongoolse Yurt, dan is dit je kans.

De Yurt staat op een grote ruime plek en er staan ook geen andere huisjes in het zicht rondom de Yurt. De Yurt staat in Drenthe nabij Assen en tussen Rolde en Borger in een prive bos.

FACILITEITEN
De Yurt bestaat uit een sfeervolle ruimte met 2 persoons bed een keuken een houtkachel en een sofa. De houtkachel houdt de Yurt lekker warm. Er is een boekenkast vol met boeken over zelfvoorzienend leven, permacultuur etc. Je kunt lekker muziek maken met de aanwezige gitaar en djembe. S’avonds kun je gezellig een kampvuurtje maken.

De basis is heel basic maar wel heel netjes. Buiten de yurt is een compost toilet en dat is en ervaring op zich. Douches zijn op een paar minuten lopen. De koelkast is een koelton die middels een klep in de vloer te bereiken is. Er is een houtkachel aanwezig om de Yurt te verwarmen. Haardhout is aanwezig. Er is een keuken in de Yurt met een gasfornuis. Er is stromend water maar moet dagelijks middels een tankje bijgevuld te worden.  Er is electriciteit maar geen Internet.

OMGEVING
Het landgoed ligt in midden in de Hondsrug en is bij uitstek geschikt voor de natuurliefhebber die van rust en ruimte houdt. Er is een uitgebreid netwerk van fiets-, ruiter- en wandelpaden. Een afwisselende natuur en pittoreske dorpjes maken het geheel compleet. Winkels op 10 minuten rijden in Rolde, Borger en Grolloo.

Ben je geïnteresseerd neem dan even contact op met tehuur@zelfbewustleven.nl

Verlichting

Verlichting is voor mij het lichter maken van mijn lijden

Het lijden
– dat ik het leven niet wil accepteren zoals het is
– dat ik niet goed genoeg ben
– dat ik niet mooi genoeg ben
– dat ik niet aardig genoeg ben
– dat ik bang ben dat anderen over mijn grenzen gaan
– dat ik bang ben om afgewezen te worden

Verlichting is voor mij dat ik hier mijn licht op laat schijnen. Op mijn donkere kanten die ik al mijn hele leven liever niet wil zien. Dat ze in mijn volle bewustzijn mogen komen.

– Dit is wie ik nu ben!
– Een mooie man die ik omarm met al zijn donkere kanten
– Deze mooie man mag er zijn!

Dat is voor mij Verlichting

Vrijwilliger(s) gezocht op onze biologische boerderij in Drenthe


Wij, Geerlof en Marielle, zouden goed hulp kunnen gebruiken bij allerhande werkzaamheden. Dit zijn werk in de biologische tuin, verzorging van dieren en afbouw van ons huis dat met duurzame materialen wordt gebouwd maar ook allerhande klusjes op en rond de boerderij. We houden ook nog kippen en kalkoenen en hebben ook nog 2 paarden en 2 schapen. Er is dus altijd wat te doen.

Wil je ervaren hoe het is om te werken op een biologische en zelfvoorzienende boerderij met eenvoudige en natuurlijke materialen, dan maken we graag kennis met je.

Wij wonen ongeveer 10 km ten zuidoosten van Assen, een half uur rijden van Groningen en 19 minuten met de bus van Assen.

Je kunt ons bereiken op: marielleboef@gmail.com of 06-36010758

ps. We zijn geen eigenaar van deze website (zelfbewustleven) maar mogen hem gebruiken om onze oproep te plaatsen.

collage

 

Blij met mijn ‘nieuwe’ handnaaimachine!


20150308_132954s

Wat ben ik blij met mijn ‘nieuwe’ handnaaimachine! Tweedehands gekocht voor 25 euro. En wat een juweeltje is het! Ik heb er een avond mee gestoeid met behulp van een Youtube filmpje en een gedownloade handleiding. De volgende dag gelijk mee aan de slag gegaan. In mijn werkbroek zat een grote scheur bij de knie. De rits was kapot en de broekzakken waren losgekomen. Een hele klus dus voor een beginneling. Lees verder

Delen met de Praatstok, hoe werkt dat eigenlijk?


In onderstaand stukje heb ik delen uit het artikel Kracht zonder Macht van Cees Hoogendijk overgenomen.

Één van mijn mooiste ontdekkingen de afgelopen jaren vind ik wel de Talking stick ofwel de praatstok de die rond gaat in een Sharing Circle. In plaats van een praatstok kun je ook iets anders nemen, een veer of een steen. De Amerikaanse indianen gebruikten de praatstok om onderlinge problemen op een vreedzame wijze op te lossen en ‘het heilige standpunt’ te delen. Ze zaten daarbij in een cirkel, ook wel sharing- of talking circle genoemd. De praatstok verzekert de spreker ervan dat hij de vrijheid en de macht heeft te zeggen wat in zijn hart leeft, zonder angst voor represaille of vernedering. Wie de praatstok in zijn handen heeft, beschikt over de heilige macht van de woorden en geeft de houder moed en wijsheid om eerlijk en wijs te spreken. Ook herinnert de praatstok hem eraan dat zijn woorden uit zijn hart moeten komen en zacht en warm moeten zijn. Je praat in de ik vorm in plaats van de jij vorm. Je stelt je kwetsbaar op.  Hier is moed voor nodig. En daarom mag je zolang je de praatstok in je hand hebt niet onderbroken worden.

talking-circle

Wie de praatstok in zijn handen heeft, beschikt over de heilige macht van de woorden.  De andere deelnemers luisteren. Zo wordt de stok van de ene naar de andere spreker doorgegeven. De mening van de spreker wordt gerespecteerd, iedereen luistert, niemand onderbreekt, niemand spreekt voor zijn beurt.  De spreker kan ook een antwoordveer geven aan degene van wie hij een antwoord of feedback wil.De praatstok moedigt dus aan tot spreken vanuit het hart. In de kern is dat geweldloos zonder oordelen. In het kort is dat het uitspreken wat je waarneemt, hoe je je daarover voelt en wat je behoefte (nu) is.  Je spreekt vanuit je hart en geweldloos als:

  • Je niet (ver)oordeelt. Woorden als ‘Je bent niet te vertrouwen’ en ‘heb je dat alweer gedaan’  of ‘Je luistert nooit’ dragen niet bij tot verzoening en moedigen de ander aan om in de verdediging te gaan.
  • Je je behoefte uitspreekt in plaats van een opdracht of gebod. ‘Ik wil graag dat je er beter op let dat je de deur goed achter je dicht doet’   in plaats van ‘Als je dat nog een keer doet…’ .

Nu is geweldloos spreken niet perse makkelijk. Dat moeten we leren en we mogen fouten maken Daarom moedigt de praatstok ook ons ook aan om naast geweldloos te spreken ook geweldloos en empathisch te luisteren. Als iemand iets niet geweldloos uit, probeer het dan niet persoonlijk te nemen en zie dat de ander spreekt vanuit zijn pijn of frustratie. Probeer in te zien dat het voor jou ook niet makkelijk is om geweldloos te spreken en dat dat voor de ander waarschijnlijk ook niet zo is.

Indiaanse kinderen leren al heel jong, vanaf driejarige leeftijd, te luisteren. Het is een persoonlijke eer om iedereen zijn of haar verhaal toe te staan. De praatstok moedigt aan tot actief en empathisch te luisteren. Dat is het moeilijkste wat er is! Je luistert actief en empathisch als:

  • je echt probeert de ander te begrijpen, zelfs als hij niet duidelijk is;
  • je je inleeft in het standpunt van de ander, zelfs wanneer het tegen je overtuiging ingaat;
  • je niet steeds opnieuw ongevraagd advies geeft.

Je luistert niet actief als:

  • je een antwoord hebt op het probleem van de ander voor hij is uitverteld;
  • je de ander onderbreekt/afkapt voordat hij is uitgesproken;
  • je enthousiast vertelt over jouw eigen ervaring, alsof de ervaring van de ander er niet toe doet.

De Sharing Circle

Onderschat de kracht van de Sharing Circle niet!  Zo eenvoudig als het is zo krachtig is de werking ervan. In de Sharing Circle kunnen de deelnemers simpelweg delen wat er in hun op dat moment omgaat. In Ecodorp Findhorn in Schotland is aan het begin van iedere werkgroep, hetzij in de keuken, hetzij in de tuin, een sharing circle. Het mooie daarvan is dat iedereen even kan zeggen hoe het met hem of haar gaat. Iemand die chagrijnig is kan dat even delen met een eventuele reden. ‘Ik voel me chagrijnig want…’. De kok kan zeggen ‘Ik voel me gestrest want we hebben vanavond 200 eters’.  Doordat iedereen zich kenbaar maakt wordt het teamgevoel versterkt en wordt voorkomen dat je gaat invullen wat er met iemand aan de hand is. ‘Ik doe zeker iets niet goed want de kok doet zo raar..’ kan zo maar transformeren in ‘Ik kan me voorstellen dat hij zo gestrest is. We gaan het samen voor elkaar krijgen’.

Belangrijk in elke Sharing circle is om de eerder gestelde regels in acht te nemen. Spreek alleen als je de Praatstok hebt en houdt het dicht bij jezelf. In een onervaren of beginnende cirkel is het handig om een facilitator aan te stellen die weet en uitlegt hoe het werkt. Hij zorgt er ook voor dat voordat er wordt gestart de groep stil en gefocust is.  Dat kan bijvoorbeeld door het doen van een korte meditatie.  Als tijd een probleem is dan kan er een time keeper worden aangewezen. Deze houdt bij elke spreker de afgesproken spreektijd in de gaten. Een minuut voor dat de tijd om is geeft de time keeper dit met een handgebaar aan de spreker door. De optimale grote van de groep is afhankelijk van de spreektijd die elke spreker krijgt. Uitgaande van 5-7 minuten per persoon ben je bij 10 personen zo een uur verder. Ook verslapt de aandacht als het te lang duurt. Ook kan het raadzaam zijn een grote groep op te delen in kleinere groepen.

De Healing Circle

De Healing Circle is bedoeld om ruimte te geven aan een thema, onderlinge problemen, meningsverschillen of conflicten. Dit kan een specifiek probleem zijn dat de groep met elkaar wil bespreken maar het kan ook gebruikt worden om iedereen zijn hart te laten luchten. Bijvoorbeeld als er spanningen zijn. Meestal is het eenvoudig luchten van je hart, zonder dat anderen je onderbreken, al genoeg om de lucht te klaren of ruimte te scheppen. Door te delen maak je de anderen deelgenoot en het gehoord en gezien voelen verlicht je last. Doordat de deelgenoten niet gevraagd worden je probleem op te lossen, maar alleen aan te horen, worden ze er ook niet ongevraagd mee opgezadeld.

Wordt nog vervolgd met nadere info.